po treningu

czyli tak: odrazu przed trenigiem 5gram i po zakonczeniu treningu 5gram a nietreningowe nic?

[...] trenign to ACT, tu masz linka poczytaj sobie o nim troszke: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening a po tym treningu proponuje trening Weidera dla poczatkującyh i zaawansowanych i dobra dietkla do tego i bedzie z Ciebiue byq NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga , ciężkie ale do [...]

Porządna rozgrzewka przed szybszym bieganiem, ochłodzenie po. Trenuj z głową, nie biegaj na maksa na treningu. Niektórych kontuzji nie da się uniknąć chcąc biegać na prawdę szybko, zawsze jakieś małe kontuzję mogą wystąpić takie jak jakieś zwichnięcia, nadciągnięcia stłuczenia itd.

no to po co piszesz ze trening dla seniorów ;P jak w taki przedziale do radze troche pobiegac lub siłownia radze poczytac o metodach treningu Franciszka Smudy ;)

[...] dieta (czysta micha z ujemnym minimalnie bilansem kcal jesli masz na celu poprawe jakości umięśnienia) 2. trening cardio lub interwalowy najlepiej codzien po zakończonym treningu siłowym 30 min cardio bądż 15-20 min interwałów jeśli trenujesz w godzinach do południa jeśli nie to proponuje aeroby 3.clen można jeść na różne sposoby zarówno 2on [...]

Nie no bez treningu to na tej diecie ktora jest tylko przykladem !!! to tylko w fat obrosniesz i po co..... Odrazu zacznij trening na mase bo pozniej to sie pograzysz bo bedziesz najpierw musial na redukcje a dopiero potem na mase dwie rozne diety i rodzaje cwiczen :) Ta dieta to tylko przyklad ja ja mialem jak bylem jeszcze chudy teraz juz jestem [...]

"Ćwiczę" od 3 lat ale w tym 1,5 roku przerw . Po każdej przerwie staram się zmienić coś w treningu (układ ćwiczeń, dodać coś nowego).

storm rano i po / przed tren w NT storm rano i w godzinach treningu NITRO I przed treningiem 3-4 kaps (zalecaną ilosc) nitro to nobooster wiec przed treningiem a storm to stack ( podwieszony post)

[...] siłe po takim okresie trenowania- i pewnie nie mistrzowskich osiagach to przdwczesna decyzja. jesli jednak tak bardzo chcesz to zrób program 5 x 5 z wszelkimi założeniami w treningu na siłę/głownie ze stopniowym zwiększaniem obciążeń/ z supli jesli dietę masz oki to przede wszystkim kreatyna. KA- może być, ryboza- także, bcaa- także, do tego [...]

@JKDskok Ja mysle ze to tylko kwestia czasu, chorowales, miales duzo przerwy i po prostu troche potrwa zanim wrocisz do formy. Trenuj ale tez uwazaj zeby nie przedobrzyc noi cierpliwosci... @Gandalf masz racje ,wiatrak + zefirek ;-P ale chodzilo mi o zarys treningu nie o wykonanie hehe Zmieniony przez - Swamprage w dniu 2008-03-29 20:21:32

mesomorph przetreningowy plus green magnitude potreningowy daje za***iste efekty!Polecam jestem po 2 porcji meso i ogien na treningu!

może poczytasz specu swiatowej sławy troche o psach, o tym jak z nimi pracowac i jak sie nimi opiekowac. praktycznie kazdy duzy pies ma luźny kłąb bez treningu, i jednym z lepszych rozwiazań jest bieg takiego psa w kłusie (w przypadku kłusaków) przy rowerze, co zdecydowanie wzmacja psa, sprawia ze jest od zdrowszy. oczywiscie wprowadzamy tego typu [...]

Zdecydowanie odradzam!Aż 3 środki po 2 latach treningu to przesada.

[...] a 96 sprzedalem bo porozmawialem z jedna osoba ktora mi to odradzila i uswiadomila ze po tych 100 tab i w najlepszym wypadku bede mial 30 w lapie a bez tabletek 3 miesiace treningu i tez juz mialem 30 :) Do dzisiaj jeszcze sterydow nie bralem ale jak dojade do 38-39 w bicepsie to zamierzam wziasc a narazie mi tylko pozostaje trenowac :) ***** [...]

Na początku zawsze trzeba zrobic kawał dobrego mięcha żeby potem było w czym rzeźbić rób mase tkanka tłuszczowa przy treningu sama bedzie sie spalac jezeli bedzie dobra dieta i oczywiscie trening ale na poczatek solidna masówka potem dopiero rzezba. A po ogólnorozwojowym split na mase. Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2011-08-05 00:23:06

To ja zapytam o zakwasy/mikro uszkodzenia włókien mięśniowych. Czy należy tak często zmieniać ćwiczenia, żeby po każdym treningu na drugi dzień czuć było ten ból w mięsniach? Rozwijają się one i bez zakwasów.

Jak masz robić przed siłownią-nie rób wcale. Albo tylko 1x po jakimś treningu(plecy/nogi wskazane)

Sorry,że po czasie ale straszne ilości zajęć mam.W linku od 2.11 krótka relacja z naszego treningu w Gdańsku.TVP Gdańsk się pofatygowała :). Czyli nie tylko kopana piłka w tym kraju jest ważna :) http://www.tvp.pl/gdansk/informacja/panorama-sport/wideo/09102012-1830/8758835

Nie piłbybm też po odbytym treningu (tego samego dnia)

Nie piłbybm też po odbytym treningu (tego samego dnia) -ale wtedy sponiewiera szybko^^ no a z syndromem dnia następnego rzeczywiście nie ma co się na siłke pchać